2015-12-03 23:42:32 - (74 visualizações)

Com certeza que já ouviu falar em creatina, uma dos suplementos desportivos da moda. Trata-se de uma substância composta por três aminoácidos, a arginina, a glicina e a metionina.

A creatina encontra-se em pequenas quantidades no peixe e na carne e um dos seus principais benefícios é melhorar a performance desportiva e acelerar a recuperação muscular. E por isso mesmo é que se torna num dos ‘ingredientes’ preferidos dos desportistas, não sendo, sequer, considerado uma doping.

Mas, será o seu consumo seguro? Segundo os especialistas ouvidos pelo El País, a creatina não é prejudicial à saúde, a forma como é ingerida é que pode comprometer o bem-estar da pessoa, uma vez que a sua comercialização foca-se, muitas vezes, em produtos que combinam creatina, proteínas, hidratos de carbono e estimulantes.

“Se a creatina não tiver estas adições, a reação é nula, mas uma dor no estômago, diarreia e talvez algumas complicações renais podem ser comuns a longo prazo. Seria como comer três quilos de carne numa tarde”, diz o nutricionista Alex Perez.

Embora não exista, ainda, uma evidência científica concreta, são vários os médicos que alertam para os riscos do consumo frequente e exagerado de creatina. Distúrbios cardiovasculares, dores de ossos, diabetes ou dificuldades respiratórias são algumas das consequências do consumo a longo prazo, lê-se na publicação.

“No geral, eu não recomendo”, diz Alex Perez, salientando que este componente não é necessário para quem pratica exercício moderado ou quer melhorar a silhueta.

Fonte: http://www.noticiasaominuto.pt