2016-01-13 12:35:47 - (66 visualizações)

Uma alimentação saudável é uma alimentação equilibrada, colorida, nutritiva e prazerosa. Já a dieta, é uma alimentação – que mesmo que seja ou tente ser saudável – maioritariamente restritiva e desequilibrada e que muitas vezes causa stress devido à incapacidade de escolha dos alimentos.

Segundo o site Mind Body Green, existem alguns sinais que indicam quando uma alimentação está a ser demasiado restritiva, algo que coloca em causa a boa saúde geral. Evitar ir a festas porque não se ‘pode’ beber ou comer o que é servido é um dos exemplos mais fulminantes, assim como ter receio de ir comer a restaurantes ou forçar-se a escolher sempre o menu com menos calorias ou que parece mais saudável – mesmo que esteja longe daquilo que realmente apetece.

Por muito rigorosa que uma pessoa seja com a sua alimentação saudável, privar-se de pequenos prazeres (sejam alimentares ou sociais) é meio caminho andado para aumentar os níveis de stress e tristeza. Além disso, uma alimentação equilibrada é aquela que permite comer ‘maus alimentos’, afinal, o importante é ser-se responsável nas escolhas a maioria das vezes (não sempre).

Não comer doces e sobremesas e ter constantemente na mente as frases ‘não posso’, mas ‘eu quero’ é mais um exemplo de que o tipo de alimentação que se tem não é adequado e que está a interferir com o bem-estar pessoal.

Não lembrar da última vez que comeu uma refeição menos saudável mas altamente prazerosa é também um indício de que a dieta está num elevado nível de restrição, ao ponto das refeições menos saudáveis não fazerem parte do menu há meses.

Sentir fome constantemente e, por isso, apenas petiscar aipo e cenoura (por exemplo) é mais uma das situações que revelam uma falta de noção do que é uma dieta equilibrada. Uma pessoa pode comer bem sem ter que comer muito, mas sentir fome não é, de todo, saudável.

Optar sempre pelas versões magras para poupar umas dez a 20 calorias é outra prova de que se tem uma dieta restritiva e à base de números. As calorias não devem ser a única forma de avaliar os alimentos, até porque existem as ditas calorias ocas, ou seja, aquelas que têm por base o açúcar.

Fonte: http://www.noticiasaominuto.pt