2016-02-03 07:07:41 - (44 visualizações)

Grande parte das pessoas diz não ter tempo para praticamente nada antes de ir trabalhar de manhã, ainda assim são inúmeras as oportunidades para estragar o dia todo.

A edição norte-americana da revista Men’s Health listou os cinco erros mais comuns que se cometem logo ao acordar.

1. Verificar o e-mail mal acorda. A ‘chuva’ de e-mails novos pode fazer com que entre num modo de pânico ainda antes de ter oportunidade de lavar as remelas dos olhos. Vai começar o dia de forma negativa e com níveis de stress e ansiedade demasiado elevados. Além disso, estar a tentar ler e responder a e-mails enquanto ainda nem acordou completamente deixa-o mais propenso a cometer erros.

2. Convencer-se de que vai ao ginásio mais tarde. Adiar a sua ida ao ginásio ou o seu treino matinal para ficar mais uma hora ou uns minutos na cama não lhe vai compensar. Treinar logo pela manhã irá deixá-lo com mais energia e com melhor disposição para enfrentar o dia. Mesmo que não tenha tempo para um treino completo, 10 a 15 minutos de treino de caminhada ou corrida podem ser bastante benéficos.

3. Tomar banho de água muito quente. A água quente vai saber-lhe muito bem quando ainda está cansado e com preguiça mas poderá deixá-lo relaxado demais e com sono. Se quer que o banho o ajude a despertar, o melhor é tomar um banho rápido de água morna ou fria.

4. Fazer um pequeno-almoço à base de hidratos de carbono. Comer um bolo ou um pão branco pela manhã poderá destruir a sua dieta, mesmo hora depois de os ter ingerido. Ingerir hidratos de carbono simples aumenta a sua vontade de ingerir o mesmo tipo de alimentos ao longo do resto do dia. Opte por hidratos de carbono complexos e boas fontes de proteína ao pequeno-almoço.

5. Escovar os dentes mal acaba de comer. Claro que quer eliminar o hálito com que acorda antes de ir trabalhar mas escovar os dentes logo a seguir a ter comido – especialmente se ingerir algo ácido como fruta ou café – pode empurrar os açúcares para a superfície dos seus dentes e danificar o esmalte, sublinha o Dr. Michael Tischler. É preferível lavar os dentes mal acorda e depois de comer beber um copo de água para manter a boca um pouco mais limpa e o hálito mais fresco.

Fonte: http://www.noticiasaominuto.pt