2015-06-15 02:30:12 - (88 visualizações)

A aveia é uma verdadeira ‘bomba’ nutricional e é um doa alimentos mais aconselhados pelos nutricionistas. Ajuda a perder peso, dá energia e ajuda a prevenir vários tipos de doenças. Recomenda-se que ingira três colheres deste cereal por dia.

A aveia existe em floco, farelo e farinha. A New in Town falou com a nutricionista Ana Marta Medes, do Holmes Place, que realçou seis principais razões para comer aveia que lhe damos a conhecer.

1. É muito rica em proteína: Por isso, é um ótimo aliado para quem pratica exercício físico. Como dá muita energia ajuda-o a manter-se saciado durante mais tempo. Além diaao, a nutricionista destaca que ajuda a aumentar o volume de massa muscular, porque reconstrói o músculo e fortalece-o, enquanto dorme.

2. Não engorda e é bom para os diabéticos: A aveia é um cereal muito rico em hidratos de carbono, mas dos bons, de absorção lenta. Fazem com que o açúcar seja disparado de forma muito gradual para o sangue, o que faz com que este seja utilizado apenas como fonte de energia imediata e não se acumule em forma de gordura. Esta libertação lenta para o sangue faz com que os níveis açúcar no sangue se mantenham estáveis no sangue – “uma excelente novidade para os diabéticos”.

3. Ajuda a controlar os níveis de colesterol: A fibra da aveia ajuda a baixar os níveis de colesterol porque “diminui a absorção do mau colesterol pelo organismo”. O que resulta numa redução da tensão arterial e, consequentemente, num coração mais saudável.

4. Regula o intestino: “A fibra que apresenta ajuda a evitar a prisão de ventre”, sublinha a nutricionista.

5. Reduz o risco de cancro: Além do cancro da mama, reduz a possibilidade de cancro no cólon porque impede a proliferação de células cancerígenas nesta zona.

6. É de fácil consumo: Pode triturá-la em batidos, usá-la em farinha para fazer pão ou panquecas, por exemplo. Pode adicioná-la a iogurtes, ou fazer papas de aveia, às quais pode acrescentar fruta. Pode incluí-la na sua alimentação diária e, além disso, é barata e fácil de encontrar em qualquer supermercado.

Fonte: http://www.noticiasaominuto.pt