2015-12-24 19:00:39 - (55 visualizações)

2015 foi o ano da alimentação, do exercício… e do sono. A ciência nunca dormiu, literalmente, sobre o assunto e o sono nunca esteve tanto no centro das atenções como este ano.

E não faltaram descobertas. Segundo o Huffington Post, estas foram as principais conclusões científicas sobre o sono:

1. Os dispositivos móveis interferem com a qualidade do sono. Além dos ecrãs dos telemóveis e tablets deixaram as pessoas mais despertas, a tendência de acordar a meio da noite para verificar se existem ou não notificações novas é cada vez maior.

2. O sono é fundamental para a inteligência emocional. Diz um estudo da Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos, que as poucas horas de sono interferem diretamente com a capacidade de compreender e decifrar emoções terceiras.

3. A prática de mindfulness ajuda a dormir melhor e por mais tempo, como indicou um estudo da Universidade do Sul da Califórnia, também nos Estados Unidos.

4. Recorrer a terapeutas ou à terapia comportamental é também uma forma eficaz d dormir melhor, como indica uma revisão científica divulgada este ano.

5. O relógio circadiano do cérebro tem um botão de ‘reiniciar’, que consegue manipular os neurónios de tal maneira que o ritmo circadiano interno do corpo fica deslocado, diz um estudo da Universidad de Vanderbilt.

6. O sono ajuda a processar a memória, como indicou um estudo da Universidade de Exeter.

7. Uma outra investigação dos Estados Unidos indica que os padrões de sono dos antepassados não são, afinal, assim tão diferentes dos padrões de sono atuais.

8. Uma boa noite de sono ajuda a manter a memória forte e a afastar a doença de Alzheimer, como indica um estudo da Universidade da Califórnia.

Fonte: http://www.noticiasaominuto.pt