2016-01-29 18:56:40 - (180 visualizações)

Comer por impulso é um dos maiores gatilhos da alimentação saudável e da procura por um peso adequado.

Embora as emoções falem, quase sempre, mais alto na hora de ‘atacar’ aos alimentos (principalmente os mais calóricos), existem alguns truques que prometem ajudar a evitar estes impulsos e, quem sabe, a adotar hábitos alimentares mais saudáveis e equilibrados.

Segundo a médica Claudia Aguirre, especialista em corpo e mente, são estes os cinco truques que melhor funcionam na hora de travar os impulsos alimentares:

1. Dar um passeio. Quinze minutos a caminhar é o tempo suficiente para que a vontade de comer chocolate desapareça.

2. Renovar os conteúdos dos armários. Fazer uma limpeza a fundo e eliminar todo os alimentos prejudiciais à saúde é uma forma de reduzir a vontade de ‘atacar’. Os alimentos calóricos devem ser substituídos por opções mais saudáveis.

3. Jogar. Os jogos que estimulam a mente e a visão são uma boa forma de ‘enganar’ a vontade de comer por impulso. O Tetris, lê-se no Huffington Post, ajuda a reduzir a compulsão alimentar em 25%, quando comparado com o simples hábito de ver televisão.

4. Encontrar ‘o’ lugar. Estar num sítio confortável e acolhedor, ou realizar um dos passatempos preferidos, ajuda a manter longe os pensamentos negativos e a vontade desnecessária de comer.

5. Meditar. Nada melhor para treinar a concentração e o controlo do que a meditação. Fazê-lo diariamente e nos momentos críticos é chave.

6. Cheirar rosas… ou jasmim. Estes dois aromas são altos aliados na hora de travar os impulsos, como indica um estudo australiano.

Fonte: http://www.noticiasaominuto.pt